நான் 2 ஆண்டுகளாக கடுமையான கவலை அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறேனா?

இந்த அறிகுறிகள் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல், கவலைக் கோளாறுகள் அல்லது ஸ்கிசோஃப்ரினியா போன்ற பல்வேறு நோய்களால் ஏற்படலாம். சரியான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையைப் பெற நீங்கள் ஒரு தூக்க நிபுணர் அல்லது மனநல மருத்துவரைப் பார்க்க பரிந்துரைக்கிறேன்.
 

நீங்கள் மறதி மற்றும் கூச்சத்துடன் போராடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில பொதுவான உத்திகள் உள்ளன. நினைவகத்தை மேம்படுத்த, தகவலை சிறிய துண்டுகளாக உடைக்கவும், காட்சி எய்ட்ஸ் பயன்படுத்தவும் மற்றும் நடைமுறைகளை நிறுவவும். கூச்சத்தை வெல்வது என்பது சிறிய படிகளில் தொடங்குதல், சுய-ஏற்றுக்கொள்ளுதல், ஆதரவைத் தேடுதல், சமூக சூழ்நிலைகளில் படிப்படியாக வெளிப்படுதல் ஆகியவை அடங்கும். சமூக கவலையை போக்கவும் தன்னம்பிக்கையை மேம்படுத்தவும் நீங்கள் உளவியலாளர் அல்லது சிகிச்சையாளரை அணுகலாம்.

நீங்கள் பதட்டமாக அல்லது மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது இது நிகழ்கிறது. ஒழுங்கற்ற பழக்கங்களும் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன. காஃபின் மற்றும் படுக்கைக்கு முன் திரை நேரம் உதவாது. அமைதியான வழக்கத்தை முயற்சிக்கவும் - படிக்கவும், சூடான குளியல் எடுக்கவும். காஃபின் தவிர்க்கவும், படுக்கைக்கு அருகில் உள்ள திரைகள். நிலையான தூக்க அட்டவணையை வைத்திருங்கள். இது தொடர்ந்தால், ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது ஆலோசகரிடம் பேசுங்கள்.

ஸ்கிசோஃப்ரினியா என்பது மூளைக் கோளாறாகும், இதன் காரணமாக தனிநபர்கள் எப்போதாவது தங்களால் அங்கு இல்லாத விஷயங்களைப் பார்க்கவோ அல்லது கேட்கவோ முடியும் என்று நம்பலாம், தங்கள் எண்ணங்களைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது, அவற்றை சரியான திசையில் மொழிபெயர்க்க முடியாது, பயத்தை முடக்கும் பயத்தை அனுபவிக்கலாம் அல்லது மற்றவர்கள் அதைத் திட்டமிடுகிறார்கள் என்று நம்புகிறார்கள். அவர்களுக்கு தீங்கு. எனவே, அவர்களின் எண்ணங்கள் முரண்பட்டதாகவும், பின்பற்றுவது கடினமாகவும் இருக்கலாம். இது பெரும்பாலும் குழப்பத்துடன் தொடர்புடையதாக அறியப்படுகிறது. பரம்பரை காரணிகளின் குழுவும், சுற்றுச்சூழலின் தாக்கமும் ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் வளர்ச்சிக்கு காரணமாக இருக்கலாம். 

ஒரு மருந்தின் பக்க விளைவுகள் பற்றி கவலைப்படுவது முற்றிலும் புரிந்துகொள்ளத்தக்கது. ஆண் ஹார்மோன் அளவுகள் டாக்சிட் 50 மில்லி எப்போதாவது பாதிக்கப்படலாம். இது குறைந்த செக்ஸ் டிரைவ் அல்லது விறைப்புத்தன்மையை அடைவதில் சிரமம் போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். மூளையில் உள்ள செரோடோனின் அளவுகளில் மருந்து தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதே இதற்குக் காரணம். நீங்கள் இந்த விஷயங்களைச் சந்தித்தால், அவற்றைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது.

மன அழுத்தம் அல்லது மோசமான நாட்கள் இருப்பது மனச்சோர்வைக் குறிக்கலாம். அறிகுறிகளில் சோகம், நம்பிக்கையின்மை மற்றும் ஆர்வத்தை இழப்பது ஆகியவை அடங்கும். மற்ற அறிகுறிகள் தூக்கம் பிரச்சினைகள், பசியின்மை மாற்றங்கள் மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல். காரணங்கள் மாறுபடும் மற்றும் மரபியல், வாழ்க்கை நிகழ்வுகள் மற்றும் மூளை வேதியியல் சமநிலையின்மை ஆகியவை அடங்கும். சிகிச்சை, மருந்து, உடற்பயிற்சி மற்றும் சுய பாதுகாப்புக்கான தளர்வு நடைமுறைகள் போன்ற தீர்வுகள் உள்ளன.

ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள் தூங்குவதற்கு முன் சூடான பால் குடிப்பது பொதுவாக பரவாயில்லை. பாலில் டிரிப்டோபான் உள்ளது, இது செரோடோனின் தயாரிக்க உதவுகிறது. செரோடோனின் என்பது தூக்கத்திற்கு உதவும் ஒரு வேதிப்பொருள். இருப்பினும், சில நபர்களுக்கு வயிற்றுப் பிரச்சினைகள் அல்லது சூடான பாலில் இருந்து வாயு ஏற்படலாம். இந்த சிக்கல்களை நீங்கள் அனுபவிக்கவில்லை என்றால், இரவில் ஒரு கிளாஸ் சூடான பால் பொதுவாக நன்றாக இருக்கும். இது உங்கள் மருந்துகளுடன் மோசமாக தொடர்பு கொள்ளவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

ஏய், ClinicSpotsக்கு வரவேற்கிறோம்! 

செவிவழி மாயத்தோற்றம் மற்றும் துருப்பிடிக்கப்படுவதைப் பற்றிய சித்தப்பிரமை எண்ணங்களை அனுபவிப்பது உங்களுக்கு அமைதியற்றது என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன். இந்த அறிகுறிகள் மன உளைச்சலை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் ஸ்கிசோஃப்ரினியா, கவலைக் கோளாறுகள் அல்லது பிற நிலைமைகள் போன்ற அடிப்படை மனநலக் கவலைகளைக் குறிக்கலாம். நீங்கள் சரியான ஆதரவையும் சிகிச்சையையும் பெறுவதை உறுதிப்படுத்த, இந்த அறிகுறிகளை உடனடியாக நிவர்த்தி செய்வது முக்கியம்.

பின்பற்ற வேண்டிய அடுத்த படிகள்:

1. ஒரு மனநல மதிப்பீட்டை திட்டமிடுங்கள்: ஒரு விரிவான மதிப்பீட்டிற்கு மனநல மருத்துவரிடம் சந்திப்பை ஏற்பாடு செய்யுங்கள்.

2. சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதிக்கவும்: உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப சிகிச்சை விருப்பங்களை ஆராயுங்கள், இதில் மருந்து மற்றும் உளவியல் சிகிச்சையும் அடங்கும்.

3. ஆதரவு சிகிச்சையில் ஈடுபடுங்கள்: சமாளிக்கும் உத்திகளைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும் இதேபோன்ற சவால்களை எதிர்கொள்ளும் மற்றவர்களுடன் இணைவதற்கும் ஒரு ஆதரவுக் குழுவில் சேர்வதையோ அல்லது சிகிச்சை அமர்வுகளில் கலந்துகொள்வதையோ பரிசீலிக்கவும்.

4.சுய பாதுகாப்புக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்: நினைவாற்றல் பயிற்சிகள், வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான தூக்க வழக்கத்தை பராமரித்தல் போன்ற சுய-கவனிப்பு நடவடிக்கைகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

மேம்பட்ட மன ஆரோக்கியத்திற்கான உங்கள் பயணத்தில் உங்களுக்கு ஆதரவளிக்க நாங்கள் இங்கு இருக்கிறோம்.

மேலும் மருத்துவ கேள்விகளுக்கு, ClinicSpots இல் மீண்டும் பார்வையிடவும்.